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©Lac De Saint Pardoux Site De Santrop Marche Aquatique|Alexis Arnaud

La marche aquatique au Lac de Saint-Pardoux La marche à la mode

Découvrez l’expérience rafraîchissante de la marche aquatique, une activité idéale pour tous au cœur du Limousin !

Que vous soyez débutant ou passionné, venez vous ressourcer en pleine nature, au Lac de Saint-Pardoux. 🌞

Accessible à tous, la marche aquatique allie bien-être et convivialité ! 🌿

La marche aquatique c'est quoi exactement ?

La marche aquatique, également appelée longe-côte, est une activité sportive douce et accessible à tous🤗.

Elle peut être sportive (compétition, Championnat de France), de loisirs (allure modérée) ou douce pour ceux qui le souhaitent.

Elle consiste à marcher dans l’eau jusqu’à la taille, offrant un exercice complet qui sollicite de nombreux muscles tout en améliorant l’équilibre et la circulation sanguine.

Pratiquée en plein cœur de la nature, elle allie bien-être physique et détente, rendant chaque séance à la fois vivifiante et ressourçante🌿.

Comment se déroule une séance de marche aquatique ?

La marche aquatique se déroule en trois temps bien distincts.

On commence par un échauffement en douceur pour préparer le corps à l’effort💪 Ensuite, place au cœur de la séance ! Selon les moniteurs, les exercices varient : marche dans l’eau avec différentes intensités, pas-chassés, exercices avec pagaies ou encore un relais par équipe🏃‍♀️

Enfin, la séance se termine par des étirements dans l’eau ou sur le sable pour relâcher les muscles et favoriser la récupération 🙆‍♂️

Chaque session est unique et adaptée selon les instructeurs !

Bon à savoir
Matériel

Maillot de bain

Serviette

Combinaison néoprène

Chaussures (de simples baskets, ou deschaussons/botillons en néoprène)

Lunettes de soleil (selon la météo)

Facultatif : Gants en néoprène

Couvre-chef (bonnet ou casquette)

💡Pour vos premières séances, tout le matériel peut vous être prêté par les associations. Par la suite, vous pourrez louer le matériel ou venir équipé de votre propre matériel.

 

La marche aquatique se pratique tout au long de l’année.

Une licence annuelle ainsi qu’une cotisation au club sont obligatoires.

 

Chaque séance est limitée à 20 personnes maximum.

Une inscription préalable est obligatoire pour participer.

Découvrir deux associations organisatrices


Les Mil'Pat club de Saint-Gence

Le point de rendez-vous se fait sur le parking de la piscine du site de Santrop, sauf en juillet-août où il est déplacé sous les pins 🌲, à proximité de la plage.

💡 Les deux premières séances de découverte sont gratuites ! Une belle occasion de tester cette activité rafraîchissante en pleine nature.

📅 Pendant la belle saison, vous pouvez rejoindre le groupe tous les jeudis et samedis matin dès 10h.
Entre le 15 octobre et le 31 mars, les séances se déroulent l’après-midi.

🏅 Labellisée « Rando Santé », l’association propose aussi des séances adaptées selon vos besoins, sur simple inscription. 🌿👟

Pour tout renseignement ou inscription, contactez Liliane SOURY au 06 76 18 38 36

Les Marches pieds club de Razès

Le point de rendez-vous se fait sur le parking de la piscine du site de Santrop, sauf en juillet-août où il est déplacé sous les pins 🌲, à proximité de la plage.

💡 Les deux premières séances de découverte sont gratuites !

📅 Participez aux séances de marche aquatique tous les mercredis et dimanches matin de 10h à 11h quelque soit la saison

🏅 Labellisée « Rando Santé », l’association propose aussi des séances adaptées selon vos besoins, sur simple inscription. 🌿👟

Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, contactez Jackie BRAYE au 06 78 37 26 25

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